Nutrición Deportiva Bilbao | Natxo Gómez Nutricionista Colegiado

NATXO GOMEZ

Nutrición deportiva

La práctica de cualquier deporte conlleva unas necesidades específicas. En concreto, la nutrición deportiva, rama de la nutrición que se especializa en mejorar el rendimiento deportivo de los atletas, busca satisfacer todas las necesidades que dicha disciplina deportiva demande. Para así, lograr los objetivos que nos propongamos.

Cuando hablamos de nutrición deportiva, muchas veces se nos viene a la cabeza los suplementos, las barritas, los geles, las bebidas isotónicas y una larga lista de ellos…

Y, no digo que no sean importantes en el momento oportuno de la manera correcta. De hecho, su conocimiento y correcta aplicación puede suponer una ventaja competitiva. Pero, mucho más importante es:

Balance energético adaptado a la disciplina deportiva, carga de entrenamientos, competiciones, fase de la temporada, composición corporal…
Reparto de macronutrientes: Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasa.
Reparto de micronutrientes: Vitaminas y minerales.
Hidratación.
Timing de la alimentación: pre-, intra- y post- entrenamiento/ competición.
Entrenamiento del sistema digestivo (en el caso de los deportistas de resistencia).

Todo ello, lo que engloba la nutrición deportiva, nos ayuda a:

Sacar lo mejor de nosotros en cada entrenamiento y competición.
Asimilar mejor las cargas de entrenamiento y generar adaptaciones.
Evitar déficits nutricionales y energéticos y sus consecuencias sobre la salud.
Reducir el riesgo de lesiones.
Optimizar la recuperación.
Lograr la composición corporal óptima para nuestra práctica deportiva.

NATXO GÓMEZ

PLANES DEPORTIVOS ONLINE

PLAN ESTANDAR
*Para aquellos deportistas amateurs que buscan aprender y mejorar su alimentación de manera flexible para mejorar su salud y rendimiento*
Planificación de la nutrición 100% individualizada
Comunicación ilimitada vía WhatsApp y Email
Sesión de control mediante videollamada 1 vez al mes
Cambio de planificación nutricional cada MES
Consejo y protocolización de la suplementación (en caso necesario)
Planificación de estrategia nutricional (carga pre-, intra- y post-) de la competición
Control de composición corporal mediante bioimpedancia y estudios antropométricos cada 2 meses (En Bilbao)
50€ al mes o 140€ por 3 meses
RESERVA TU PLAZA Plazas limitadas

PLAN PRO
Para deportistas amateurs y profesionales con retos exigentes. Aquellos, que buscan poder rendir al máximo sin dejar escapar ningún factor en materia de nutrición
Planificación de la nutrición 100% individualizada
Comunicación ilimitada vía WhatsApp y Email
Sesión de control mediante videollamada 1 vez al mes
Cambio de planificación nutricional cada SEMANA
Consejo y protocolización de la suplementación (en caso necesario)
Planificación de estrategia nutricional (carga, pre, intra- y post-) de la competición
Control de composición corporal mediante bioimpedancia y estudios antropométricos cada 2 meses (en Bilbao)
75€ al mes o 215€ por 3 meses
RESERVA TU PLAZA Plazas limitadas

NATXO GÓMEZ

MI METODOLOGÍA

INDIVIDUALIZACIÓN

Todas mis planificaciones las preparo según los objetivos individuales, gustos, horarios, deporte, salud (posibles patologías, alergias e intolerancias), destreza en cocina y tradiciones personales.

COMUNICACIÓN

Es vital mantener un contacto directo y regular, para elaborar las pautas de la manera más individualizada posible en base a los objetivos propuestos. Y adaptar las pautas a cada situación que se nos presente.

SEGUIMIENTO

La cuantificación de los progresos mediante la medición de la composición corporal, rendimiento deportivo, analíticas y sensaciones.Junto con el feedback, gracias a la comunicación regular, permitirá evaluar el trabajo realizado y adaptar las pautas nutricionales en el tiempo.

OBJETIVIZAR

Ponernos objetivos a corto, medio y largo plazo nos servirá para no perder el rumbo y trabajar en la línea correcta. Así como, objetivizar cada paso que damos, para poder interpretar los resultados y responder a las preguntas ¿Por qué?, ¿Cómo? y ¿Cuándo?-ha pasado.

CIENCIA

Los Nutricionistas no debemos olvidar que somos profesionales de la salud. Toda decisión, ya sea en pacientes clínicos o en deportistas que busquen mejorar su rendimiento, será tomada en base a las últimas evidencias científicas en el tema que se presente. Sin caer en absurdas modas.

SOSTENIBILIDAD

Mejoramos a base de hacer, repetir, practicar. Y con la alimentación igual. Por ello, no buscamos cambios de un día para otro. Sí no, cambios reales en base a unas conductas alimentarias sostenibles, que podamos mantener en el tiempo.